Подпишитесь на обновления блога
Получай новые статьи о психологии питания и изменении пищевых привычек
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
«Тяга к сладкому»
Поздравляю, теперь вы еще на шаг ближе к своей цели
1. Внимательно прочти описание и инструкции к каждой технике.
2. Ссылка на данную страницу есть в письме подтверждения оплаты.
3. Вы всегда можете вернуться сюда и продолжить обучение.
2. Ссылка на данную страницу есть в письме подтверждения оплаты.
3. Вы всегда можете вернуться сюда и продолжить обучение.
Что есть главная причина ваших срывов?
Часто люди срываются из-за того, что не могут устоять перед сладкими продуктами.
Чем больше ограничений, тем сильнее мозг желает запретный плод, и тем труднее отказывать ему.
Чем больше ограничений, тем сильнее мозг желает запретный плод, и тем труднее отказывать ему.
В такие моменты импульсивные желания делают из нас капризного ребенка, который
во что бы то ни стало желает кусок торта, шоколадку или конфету.
Если вы игнорируете это желание, вы можете сорваться в неподходящий момент:
после тяжелого трудового дня, ссоры или в момент эмоционального напряжения.
во что бы то ни стало желает кусок торта, шоколадку или конфету.
Если вы игнорируете это желание, вы можете сорваться в неподходящий момент:
после тяжелого трудового дня, ссоры или в момент эмоционального напряжения.
Внутренний голос говорит, что Вы заслужили вкусняшку, так как перетрудились и сильно устали. Но сахар и усталость никак не связаны, более того: «награда» за труд чаще всего выше самого труда, и мы привыкаем поощрять себя едой постоянно, даже за мелкие, повседневные дела.
Ниже вы найдете 4 техники, которые помогут проработать тягу к сладкому
и снизить зависимость от сладих продуктов. Это конкретные лайфхаки питания, которые снижают тягу в момент здесь и сейчас.
Все, что вам нужно: интернет, блокнот и ручка.
Одну и ту же технику можно использовать неограниченное число раз, особенно в те моменты, когда вы так близки к срыву. Для каждого видео есть инструкция и правила выполнения упражнений.
и снизить зависимость от сладих продуктов. Это конкретные лайфхаки питания, которые снижают тягу в момент здесь и сейчас.
Все, что вам нужно: интернет, блокнот и ручка.
Одну и ту же технику можно использовать неограниченное число раз, особенно в те моменты, когда вы так близки к срыву. Для каждого видео есть инструкция и правила выполнения упражнений.
Техника 1: Устранение тяги.
Видео 1: Устранение тяги
Цель: убрать тягу к конкретному продукту.
Зачем: если вы понимаете, что зависимы от конкретной вкусняшки.
В какой момент: в свободные 30 минут одиночества.
Что нужно сделать: включить видео, одеть наушники, закрыть глаза и воображать.
Чего не нужно делать: отвечать на вопросы вслух, перематывать видео, выполнять технику по частям и есть во время работы.
Время на упражнение: ~ 30 минут.
Зачем: если вы понимаете, что зависимы от конкретной вкусняшки.
В какой момент: в свободные 30 минут одиночества.
Что нужно сделать: включить видео, одеть наушники, закрыть глаза и воображать.
Чего не нужно делать: отвечать на вопросы вслух, перематывать видео, выполнять технику по частям и есть во время работы.
Время на упражнение: ~ 30 минут.
Техника 2: Чат.
Видео 2.Чат
Цель: побороть желание сорваться на вредный продукт здесь и сейчас.
Зачем: если вы понимаете, что сейчас будет срыв.
В какой момент: перед едой.
Что нужно сделать: включить видео, добавить самого себя в любой из мессенджеров: Telegram, WhatsApp, Viber.
Чего не нужно делать: отвечать на вопросы вслух, перематывать видео, выполнять технику по частям и есть во время работы.
Время на упражнение: ~ 7 минут.
Зачем: если вы понимаете, что сейчас будет срыв.
В какой момент: перед едой.
Что нужно сделать: включить видео, добавить самого себя в любой из мессенджеров: Telegram, WhatsApp, Viber.
Чего не нужно делать: отвечать на вопросы вслух, перематывать видео, выполнять технику по частям и есть во время работы.
Время на упражнение: ~ 7 минут.
Техника 3: Память вещей.
Видео 3 Память вещей
Цель: увидеть себя со стороны во время срыва и понять его причину.
Зачем: если вы чувствуете тягу к сладкому после определенных событий (стресс, ссора, премия и т.д.).
В какой момент: в свободную минуту одиночества.
Что нужно сделать: включить видео, взять блокнот и ручку.
Чего не нужно делать: отвечать на вопросы вслух, перематывать видео, выполнять технику по частям и есть во время работы.
Время на упражнение: максимум 7 минут.
Зачем: если вы чувствуете тягу к сладкому после определенных событий (стресс, ссора, премия и т.д.).
В какой момент: в свободную минуту одиночества.
Что нужно сделать: включить видео, взять блокнот и ручку.
Чего не нужно делать: отвечать на вопросы вслух, перематывать видео, выполнять технику по частям и есть во время работы.
Время на упражнение: максимум 7 минут.
Техника 4: Я и мое тело.
Видео 4: Я и мое тело.
Цель: сделать разумный выбор в пользу тела.
Зачем: если вы чувствуете физический дискомфорт от тяги
к сладкому.
В какой момент: перед едой.
Что нужно сделать: хорошо подумать и сделать выбор.
Чего не нужно делать: игнорировать ответы и делать выбор только в пользу вкусняшек.
Время на упражнение: максимум 5 минут.
Зачем: если вы чувствуете физический дискомфорт от тяги
к сладкому.
В какой момент: перед едой.
Что нужно сделать: хорошо подумать и сделать выбор.
Чего не нужно делать: игнорировать ответы и делать выбор только в пользу вкусняшек.
Время на упражнение: максимум 5 минут.
Поздравляю!
Изменения уже начались, применяй упражнения, избегай срывов, чтобы сократить количество сладкого в своей жизни минимум на 10-15%
Пожалуйста, напиши свое мнение об этих 4-х занятиях: что понравилось,
а что нет, все ли упражнения ты поняла и сможешь применить на практике?
Мне очень важна обратная связь, чтобы сделать курс еще мощнее
и результативнее.
Пожалуйста, напиши свое мнение об этих 4-х занятиях: что понравилось,
а что нет, все ли упражнения ты поняла и сможешь применить на практике?
Мне очень важна обратная связь, чтобы сделать курс еще мощнее
и результативнее.
Это полностью анонимно.
