Получи схему кубика-жрубика в 2-х размерах на почту
Измени пищевые привычки за 7 дней в игровой форме бесплатно
Получи схему кубика-жрубика в 2-х размерах на почту
Я предлагаю вам включиться в игру и попробовать подойти
к питанию с непривычной стороны. Контролировать все сразу сложно, но так просто разбить эту задачу на маленькие части
и понимать, что ты становишься лучше каждый день.
к питанию с непривычной стороны. Контролировать все сразу сложно, но так просто разбить эту задачу на маленькие части
и понимать, что ты становишься лучше каждый день.
У каждого из нас за плечами куча попыток начать новую жизнь. Какие-то провалились
с треском, другие встроились в реальность. Обычно принятие решения о новой жизни происходит перед зеркалом, где дается клятва о дисциплине, новом образе жизни и верности.
В новой жизни утро будет начинаться с правильного завтрака, в ней будет место тренировкам, медитациям, режиму сна, чтению полезных книг. Прямо как у просветленных индийских йогов (счастливых инстаграм-блоггеров), которые живут
в полной гармонии с собой и миром.
После торжественной клятвы мы составляем большой план, ведь нужно охватить все сферы нашей жизни.
Мы встаем на следующее утро с ощущением благодати ииии... где-то посередине дня, или даже через пару дней, вдруг наступает осознание, что тянуть все привычки сразу тяжело.
И мы с треском, потерпев очередное фиаско, скатываемся в накатанную колею "ничегонеделания" до следующей попытки.
Это было похоже на кошмар: я чувствовала себя как школьник, который должен выполнять нелюбимую домашнюю работу. В итоге полезные привычки стали меня вынуждать. Рутина превратилась в ад. Тоже не то, вместо легкости я чувствовала себя вечно обязанной. Никакого интереса.
с треском, другие встроились в реальность. Обычно принятие решения о новой жизни происходит перед зеркалом, где дается клятва о дисциплине, новом образе жизни и верности.
В новой жизни утро будет начинаться с правильного завтрака, в ней будет место тренировкам, медитациям, режиму сна, чтению полезных книг. Прямо как у просветленных индийских йогов (
в полной гармонии с собой и миром.
После торжественной клятвы мы составляем большой план, ведь нужно охватить все сферы нашей жизни.
Мы встаем на следующее утро с ощущением благодати ииии... где-то посередине дня, или даже через пару дней, вдруг наступает осознание, что тянуть все привычки сразу тяжело.
И мы с треском, потерпев очередное фиаско, скатываемся в накатанную колею "ничегонеделания" до следующей попытки.
Это было похоже на кошмар: я чувствовала себя как школьник, который должен выполнять нелюбимую домашнюю работу. В итоге полезные привычки стали меня вынуждать. Рутина превратилась в ад. Тоже не то, вместо легкости я чувствовала себя вечно обязанной. Никакого интереса.
И тут до меня дошло, что нужно действовать не так — мы будем играть!
Каждый день утром вы бросаете кубик и вам выпадает 1 привычка, которую вы будете контролировать сегодня. Стресс разу уйдет, так как большая сложная задача превращается в легкую. Вам не нужно контролировать все, всего лишь одну привычку.
У вас сегодня полезный обед, едите в другое время что хотите, но обед будет полезный.
Вы очень быстро привыкните и почувствуете себя умницей и начнете гордиться собой. Ну и похудеете, конечно, ведь играя в эту игру, 30% вашего рациона уже изменится :)
У вас сегодня полезный обед, едите в другое время что хотите, но обед будет полезный.
Вы очень быстро привыкните и почувствуете себя умницей и начнете гордиться собой. Ну и похудеете, конечно, ведь играя в эту игру, 30% вашего рациона уже изменится :)
Грани кубика и ваши новые привычки
1
Полезный завтрак
Когда выпадает такая грань, подумайте, как сделать ваш завтрак максимально полезным? Что можно съесть такого, что насытит вас с утра и подарит хорошее настроение? Не обязательно овсянка на воде, в мире еды есть масса вариантов, как сделать завтрак полезным и вкусным.
2
Полезный обед
Когда выпадает такая грань, следует заранее подумать о том, что вас сегодня будет ждать на обеде. Для меня это было комбо из 3 полезных вещей: суп, второе и напиток. Как в столовой. Вы можете выбрать для себя тот вариант, который устроит вас. Главное правило — полезность.
3
Полезный ужин
С этим были сложности. Во-первых, после работы страсть как хотелось вкусного и плотного ужина. Во-вторых, сил не было готовить и хитрить с едой. Поэтому я стабильно ела тазик овощного салата в различных комбинациях. Самое удивительное, что я продолжаю есть на ужин овощи до сих пор (тазик = 400 гр).
4
Всего 1 день без сладкого
Обратите внимание на формулировку: "Всего 1 день". Для мозга очень важны такие вещи, как послабления, даже если они незаметные. Слово "всего" облегчает задачу и снижает вероятность срыва. Когда выпадает эта грань, исключается весь промышленный сахар всего на 1 день. Овощи и фрукты остаются. Мед тоже, но в меру.
5
Интересный рецепт дня
Эту грань я особенно полюбила. Точнее мой Внутренний Ребенок: интересный рецепт вы можете найти как в интернете, так и в своей голове, включив воображение. Оказывается, если соединить половинку яблока, огурец, арахис, лимонный сок и петрушку, получится очень необычный и хрустящий салат в качестве перекуса. То же самое можете придумать и вы, главное дайте волю воображению!
6
Исследуй новые вкусы
Когда выпадает эта грань, вам нужно придумать: как любимый/привычный и совершенно повседневный продукт подать в необычном для вас виде? Если вы любите бананы, может стоит их запечь? Или поджарить? Или вообще посолить и съесть с чаем? Фишка в том, чтобы разнообразить палитру ощущений от еды и найти новые вкусовые нотки.
Играйте с нами, Это бесплатно, интересно и не требует никаких усилий.
Разве что сделать кубик и уже завтра начать играть.
Разве что сделать кубик и уже завтра начать играть.
Измени пищевые привычки за 7 дней в игровой форме бесплатно
Получи схему кубика-жрубика в 2-х размерах на почту
