Границы есть у тех людей, которым есть что защищать. Как правило, это принципы морали и нравственные нормы, которые человек никогда и ни при каких обстоятельствах не предаст. Без исключений.

Как вы думаете, что происходит с человеком, который наступает сам на свои же принципы и ценности в угоду обстоятельствам? Он перестает себе доверять. Становится тревожным. Превращается в невротика. Теряет себя, как личность.

Себя, свое тело, территорию, вещи, образ жизни, социальные связи и взгляды на жизнь мы защищаем только тогда, когда они переживаются нами как безусловные ценности. Там, где нет «это мое, и это важно для меня», границ нет в принципе.

Если человек не умеет четко говорить «НЕТ», то собственные планы и собственная личность не обладают безусловной самоценностью. Возникает ощущение, что ее нужно оправдывать, обосновывать как-то, чтобы быть убедительным для другого.

Есть 6 прав, которые принадлежат безусловно только нам уже по факту рождения: тело, территория, вещи, образ жизни, социальные связи и взгляды на жизнь.

Когда вы слышите в свой адрес: «У тебя неправильное тело… образ жизни», это попытка не просто вторжения в личные границы, а конкретный захват вашей территории. Если вы себя ненавидите за неправильные тело или образ жизни, стыдитесь своих партнеров или мыслей, значит в вашей душе уже установлены правила захватчиков, кем бы они ни были (не обязательно мама и папа).

Важно вернуть себе свое же внутреннее пространство, а не искать новые изощренные способы говорить «нет» там, где нечего защищать или нет уверенности в том, что это нужно делать. Для начала: почистите свое окружение от людей, которые вас критикуют и указывают как жить. Почистить окружение можно 2 способами:

1. Удалить из друзей и заблокировать.
2. На каждое непрошенное замечание отвечать: «Я не собираюсь выслушивать непрошенных советов».

Сразу предупреждаю, что в ответ вы можете услышать: «Да кто как не я тебе правду скажет!», «Да кроме меня все врут!», «Я же для тебя стараюсь!» и так далее. Это все скрытые формы неконструктивной критики: не важно, прав человек или нет, ВЫ ЕГО НЕ ПРОСИЛИ И НЕ СПРАШИВАЛИ. Даже если в последствие он окажется прав, а вы набьете шишку, то получите собственный опыт.

Люди, которые активно вламываются в ваше личное пространство, ведут себя, словно пришли к вам в гости и как давай делать перестановку: «Диван туда поставь. Обои ужасные. Ты где нашла этот убогий сервиз?» Чувствуете, как охота взять и вышвырнуть человека? Это и есть внутреннее желание защищать границы. И ничего в этом плохого нет.

Рекомендую поисследовать одно интересное упражнение на личные границы. Оно называется «Таможня». Упражнение предназначено для исследования различных видов психологических границ — телесных, границ ценностей, доверия, проявлений и открытости между отдельными людьми (ребенком и взрослым, мужем и женой и т. д.).

Первая часть — визуализация.

Подумайте о себе как о человеке — гражданине какого-то государства, а о своем партнере по отношениям (ребенок, супруг или родитель) как гражданине другого государства.

• Что это за государства — они разные или одинаковые?
• Как далеко находятся друг от друга, имеется ли у них общая граница или сначала необходимо пересечь границы других соседних государств?
• Какой характер взаимоотношений в государстве — это деловые связи, туризм, обычное соседство, международное сотрудничество в рамках решения какой-то проблемы или что-то еще?
• Это иностранные государства, граждане которых говорят на другом языке, или это два региона в пределах одной страны?

Если это иностранное государство, то, как любым иностранным гражданам, им для пересечения границы необходимо выполнить ряд последовательных процедур:

— Во-первых, сначала нужно обратиться к своему партнеру (мысленно), чтобы тот прислал приглашение.
— Во-вторых, нужно получить приглашение, на основе которого выдается виза для пересечения границы. Виза может быть одноразовой или многоразовой (это решает партнер).
— В-третьих, когда виза получена и путешественник пересекает границу, ему необходимо пройти таможенный досмотр на предмет наличия-отсутствия запрещенных к ввозу в данную страну предметов (оружие, наркотики, контрабандные товары и т. д.).
— В-четвертых, ему нужно отметиться на границе (при входе) и зарегистрироваться, когда он ее пересечет.
— В-пятых, ему нужно позаботиться о том, чтобы вернуться обратно домой, отметиться при выходе с территории иностранного государства и не вывезти чего-то, что запрещено вывозить ее правительством.

На каждом этапе у путешественников могут происходить различные события и даже возникнуть какие-то трудности. Их задача — попасть на территорию иностранного государства легальным путем, а затем — так же легально вернуться обратно.

Если это просто два региона в одном государстве, то задача значительно упрощается.
Вам предлагается представить, что собой представляет граница между государствами и каким образом они осуществляют контакты. Есть ли железная или автомобильная дорога, соединяющая их; что по ней перевозят и в какую сторону; чем занимаются жители этих регионов и т. д.

Вторая часть — рисование своей «таможенной» истории или наиболее яркого ее момента. Рисование можно заменить рассказом о путешествии. По окончанию упражнения посмотрите на то, что получилось у Вас и что было наиболее сложным:

• Впускать/выпускать кого-то?
• Договариваться?
• Оформлять документы?

Такие моменты могут служить опорой для размышлений относительно того, как вы себя ощущаете и ведете с окружающими и какие правила следует установить, чтобы вы чувствовали себя хорошо.